リラックスって難しい。。
こんにちは🌞
暖かい日が続きますね。
遅くなりましたが、皆さまはGWどのようにお過ごしでしたのでしょうか。
お友達やご家族で旅行、おうちでゴロゴロ、お仕事などなど、
本当に人それぞれだとは思います。
一年の中でも気候的に過ごしやすい時期ですが、
5月病という言葉があるほど、
なにかとストレスが溜まりやすい5月。
様々なストレス発散法がありますが、
深呼吸もそのうちの一つです。
『3秒吸って6秒吐く』
を意識すると、肺がしっかり使われて、
内臓にも良い影響があります。
現代の多くの人が肺の一部でしか呼吸ができておらず、
呼吸が浅くなりがちです。
そうなると、緊張状態が長く続いて、リラックスすることを体が忘れてしまいますね。
酸素も十分な量を運べなくなると、脳に酸素が行き渡らなくなってしまいます。
だから、呼吸は大切なことなのです。
リラックス、脱力ができていると思っていたら、実はそうでもなかった、、
深い眠りにつくことが困難だったり、、
いくら寝ても疲労感があったり、、
現代社会を生きる人々にとってはありがちですね。
でも解決策は他にもいくらでもあるのです。
自分が楽しいと思うことも大事です。
幸せを感じて、自分にも周囲にも感謝を示すことも…
そして!
笑うことも!
笑ってたら体が熱くなったという経験はありませんか?
体温が上がれば免疫も上がりますね。
それってとてもいいことですよね。
笑いって伝染もしますよね。
病気よりも早く伝染しますよね?笑
疲れてるときって笑いたくもないのはわかります。
そんなときは寝て起きたら無理にでも笑ってください。
きっとその日の1日がいつもの1日と違いがあると思います。
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