マグネシウム不足が与える影響
こんばんは🌝
炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質…
これら必須栄養素の中でも、
ミネラルは重要な働きをしており、健康維持には大切な役割をしております。
中でも、必須とされるミネラルは13種類。
その内マグネシウムは皆さんもご存知かと思います。
マグネシウムは1日の適正量が、
成人男性の場合370mg
成人女性の場合290mg
マグネシウムを多く含む食品は
そば、豆腐などの大豆製品、海藻類ですが、
意識しないと意外と摂れていないもの。
木綿豆腐一丁あたり57mgの含有量です。
土の栄養がなくなっている今、野菜から摂取するのも難しいため、
厳選した食材選びが重要です。
蕎麦であれば、スーパーで販売されているものに多い、小麦粉の割合ほとんどを占めているものではなく、
十割蕎麦など蕎麦粉が豊富に含まれたものを選んだり、
きちんと大豆が使われた豆腐にすることをお勧めしております。
マグネシウムが不足すると、
便秘
足の攣り
疲れやすい
偏頭痛
などの症状が出るようです。
塾長がお勧めしているのは弊社オリジナル製品の塩湖の雫です。
こちらは推奨量が決まっておりますが、
塾長の健康カウンセリングを受けられた方などは、
塾長がその方の体調に合った適正な量を教えていただけるかもしれませんね。
また、糖質が与えるマグネシウムへの影響についてのお話もあるようですので、
そのあたりを塾長からお聞きできる日を期待しております。
未来健康サロン寺子屋
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