わたしの冷え性対策法

こんにちは🌞

平熱３６.５℃

順調に継続中です。

目標は３６.８℃！

今年中には目標達成したいですね。

体温が上がっているせいか熱も出ません。

最後に３８℃を超えたのはいつだったか、、、笑

そんなこんなで、とってもお待たせしましたが

私がこの１年間に実践した

冷え性対策をお教えいたしましょう！😆😝

ジャン！

• マコモの足湯（週２〜３回）１回あたり30分〜60分
• 靴下の重ね履き（１枚目はやっぱり絹の５本指靴下）
• 夏でもスパッツ着用
• ホットもしくは常温の飲み物（出先でのドリンクやお酒は氷を抜きます）
• １年中ハラマキ着用
• リンパマッサージ、ツボ押し
• ヨガ
• 若干の筋トレ（ほぼ趣味）

血流を良くし、体内で作られた熱を外に出さないことが重要です。

なるべく下半身を冷やさないように、電車内や外食時などにはストール等持参がいいですね。

夏場は冷房により、冬場よりも冷えがちです。

夏こそ冷え対策必須ですよー！🍉

ちなみに

最近アドバイスをいただいて、香辛料の入った食べ物を率先して取り入れています。

カレー大好きなので美味しく温活！🔥

そして、日頃冷え対策を行っているので

友人とのお出かけの際などには、

スカート履いたり、パンプスやサンダルをフツーに履いてます。笑

ただ、ストールは持参しますが。。

楽しいお出かけなのにおしゃれを捨てるわけではないですよー😊

でも、翌日にはまた温活を再開しますけどね！

こんな感じで

できそうなものからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

現在の体温を測っておいて、成果を実感するのも楽しいですよ。

他にも、皆様のオススメの冷え対策がありましたら教えてくださ〜い🤗

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