リラックスって難しい。。

こんにちは🌞

暖かい日が続きますね。

遅くなりましたが、皆さまはGWどのようにお過ごしでしたのでしょうか。

お友達やご家族で旅行、おうちでゴロゴロ、お仕事などなど、

本当に人それぞれだとは思います。

一年の中でも気候的に過ごしやすい時期ですが、
5月病という言葉があるほど、

なにかとストレスが溜まりやすい5月。

様々なストレス発散法がありますが、

深呼吸もそのうちの一つです。

『3秒吸って6秒吐く』
を意識すると、肺がしっかり使われて、
内臓にも良い影響があります。

現代の多くの人が肺の一部でしか呼吸ができておらず、
呼吸が浅くなりがちです。

そうなると、緊張状態が長く続いて、リラックスすることを体が忘れてしまいますね。

酸素も十分な量を運べなくなると、脳に酸素が行き渡らなくなってしまいます。

だから、呼吸は大切なことなのです。

リラックス、脱力ができていると思っていたら、実はそうでもなかった、、

深い眠りにつくことが困難だったり、、

いくら寝ても疲労感があったり、、

現代社会を生きる人々にとってはありがちですね。

でも解決策は他にもいくらでもあるのです。

自分が楽しいと思うことも大事です。

幸せを感じて、自分にも周囲にも感謝を示すことも…

そして！

笑うことも！

笑ってたら体が熱くなったという経験はありませんか？

体温が上がれば免疫も上がりますね。

それってとてもいいことですよね。

笑いって伝染もしますよね。

病気よりも早く伝染しますよね？笑

疲れてるときって笑いたくもないのはわかります。

そんなときは寝て起きたら無理にでも笑ってください。

きっとその日の1日がいつもの1日と違いがあると思います。

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